Pokret, linija i boja

Cilj: Osvijestiti gdje i na koji način doživljavamo stres u tijelu te stvaralaštvom i pokretom istražiti njegov oblik, intenzitet i moguće načine otpuštanja.

Zašto ova vježba?

Stres se ne doživljava samo na emocionalnoj ili mentalnoj razini. Često ga možemo prepoznati i tjelesnim osjetima, primjerice kao napetost u ramenima, pritisak u prsima, knedlu u grlu, stezanje u želucu ili nemir u rukama i nogama.

Likovno stvaralaštvo i pokret može nam pomoći da ono što je teško opisati riječima vidimo, oblikujemo i osvijestimo.

Cilj nije napraviti „lijepu“ sliku, nego istražiti vlastito iskustvo.

Dobrobiti

· prepoznavanje i osvještavanje vlastitih osjećaja

· povećavanje svjesnosti o tjelesnim reakcijama na stres

· povezivanje tjelesnih osjeta i emocija

· izražavanje unutarnjeg iskustva bojom, oblikom i linijom

· poticanje (samo)refleksije